El verano suele ser una estación de altas temperaturas que, lamentablemente, pueden representar un verdadero reto a la hora de intentar conciliar el sueño. Posiblemente ya hayas experimentado con varias estrategias para lograr un sueño rápido, pero si aún no has encontrado la adecuada, estás de suerte.

Hoy te traemos una técnica nueva, efectiva y sencilla que te ayudará a relajarte hasta el punto de quedarte dormido en pocos minutos, a pesar del calor intenso.

Esta técnica consiste en fomentar una sensación de relajación profunda a lo largo de todo nuestro cuerpo, lo cual facilita considerablemente el tránsito hacia el sueño, ya sea por la noche o en cualquier otro momento. Esta estrategia fue propuesta originalmente por joeythurmanfit en TikTok y, debido a su gran éxito, ha empezado a proliferar en diversas redes sociales.

La ejecución de este método es bastante simple. En primer lugar, debemos extender una de nuestras manos frente a nosotros con los dedos separados. A continuación, iniciamos un suave recorrido con nuestro dedo índice, empezando desde la base del pulgar y terminando en la muñeca opuesta.

Durante este proceso, es necesario hacer una breve pausa al llegar a la punta de cada dedo, para luego seguir con el dedo índice recorriendo el resto de los dedos, mientras exhalamos de manera tranquila y controlada.

A medida que trazamos con lentitud alrededor de toda la mano, debemos inhalar al subir hasta la punta de los dedos. Hacemos una pausa al llegar a la parte superior de cada uno de ellos, y luego exhalar mientras bajamos hacia el siguiente dedo.

Si una vez completada la mano aún te sientes despierto, puedes repetir el proceso tantas veces como lo consideres necesario.

La eficacia de esta técnica radica en su capacidad de inducir un estado de calma y relajación en la persona, aumentando la concentración y facilitando el adormecimiento. Te invitamos a probarla y descubrir por ti mismo su efectividad.